▷ 我靠「健走」3個月狂減17公斤！教你健走正確走法、走多遠、走多快？

．鞋帶綁緊不論是繫鞋帶式或魔鬼氈式的鞋子，建議行走時要將鞋帶繫緊固定，避免鞋子過鬆，影響行走時的穩定度。

．抬頭挺胸縮小腹健走時挺胸縮腹能讓身體線條顯得更優美。

．雙手微握放腰部雙手要如握有雞蛋般，手掌間有空隙且放鬆，手置於腰部的位置即可。

．邁開腳步向前行許多人健走時為求速度，往往腳步會縮小，如此腿部肌肉伸展會較小，建議步伐要大，較能運動到臀、腿肌肉。

．用手臂帶動速度健走要兼顧速度與大步伐較難，不妨以加大手臂擺幅以帶動速度，手臂擺愈快、速度就愈快。

．身體挺直分散體重健走為求速度身體會前傾，但前傾身體會加重腳部前端負擔，較易累；身體挺直時體重平均分擔在腳部，較能持續健走。

．健走途中宜隨時補充水份

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束症候群」